幻想的模子

應該追究的，不是過去的原因，而是現在的目的。

若以決定論為觀點，那麼我們連一步都無法向前邁進。

你曾經有過這樣的經驗？

常常一股腦下一個結論，中間過程好像被你略過，不曾發生一樣，但你卻只說了結果。

先生常說我是結果論的人，總忽略過程細節，但某些事情卻會執著地回想細節。

心理創傷並不存在

阿德勒心理學明確否定心理創傷

不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來是決定

人生不是別人給的，是我們自己選擇的。決定要怎麼生活的，是我們自己。

我曾經迷茫，過去造成心理創傷，深信原生家庭帶來的創傷或朋友之間出現問題，常糾結選擇錯誤，導致原本的關係產生裂痕。

前陣子詢問一位朋友的建議，她的方法讓我頓時開竅。

她問我「我的目的是什麼？」是希望對方能與自己聯繫還是與對方斷聯？

目的，決定該如何去做

她說若不知道怎麼辦，可以做成關係圖

步驟 1. 寫下想要做的事情（目的）有幾個，思考自己可以做什麼事情達到這件事

朋友關係取捨（目的）列出有哪些朋友、何時認識、發生什麼事情、你的感受情緒，若有更細節的也可以寫下

寫好後，這張圖就是圖1（我寫的已經被我丟了）

步驟 2. 仔細思考，事件本身（客觀）、情緒感受（主觀）並用旁觀者的角度看待事情、感受。

如果是旁觀者態度看待事件，會有什麼情緒及想法，寫下來。

步驟 3. 分析（圖1）與（步驟2）

思考，客觀心態看待這件事，對於朋友及發生的事情的情緒、想法重新整理

步驟 4. （圖1）情緒、觀點劃叉（代表已放下），還不能劃下的就過一段時間再翻閱，重新思考再放下。

總之，全寫下來也是療癒自己的一種方式。

或許阿德勒也在說，當世界（客觀）無比單純，我們的心境也是無比幸福。

這個方法很不錯，能夠釐清事件本身及自我感受了解後再突破觀點，寫的當下或許是憤怒、傷心、難過、快樂，但隔一段時日再回頭看看，這些問題矛盾或許就能理解。

這個方法，我只有試過朋友關係圖，之後會再進行想做的事情去延伸、選擇真正想做的事吧。